Je možné urobiť sa vyšším?

Všetci sme pravdepodobne premýšľali, či je možné zmeniť svoju výšku, keď skončíme posledný rastový skok. Existujú na to prirodzené a zdravé spôsoby? Oplatí sa to vôbec vyskúšať? Výška závisí od mnohých faktorov, z ktorých niektoré môžeme ovládať, takže stojí za to vyskúšať, ak je rast vysoko na vašom zozname priorít. Ak nič iné, začlenenie niekoľkých z týchto zmien životného štýlu určite zlepší vaše zdravie a pohodu, takže bez ohľadu na to je to výhra!

Prijmite genetiku

Genetika je hlavným faktorom a môžete ju považovať za zodpovednú za vašu výšku zo 60 až 85 %. Zdedíme špecifické sekvencie DNA, ale veda stále zisťuje, ako presne tieto sekvencie a súvisiace gény ovplyvňujú rast a kedy sa rast zastaví. Vedci stále objavujú nové varianty génov. Vo všeobecnosti zohráva genetika najdôležitejšiu úlohu v tom, do akej výšky vyrastieme. K našej výške prispievajú aj iné menšie faktory. Prvým krokom na tejto ceste by však malo byť pochopenie a prijatie faktu, že naozaj nemôžeme ísť proti prírode a drasticky zvýšiť svoju výšku.

Zamerajte sa na výživu

Ďalšie faktory prostredia, ako je výživa, prispievajú k rastúcej výške človeka. V detstve a dospievaní je dôležité mať zdravú a vyváženú stravu. Po približne 18 alebo 20 rokoch priemerný človek prestane rásť bez ohľadu na to, čo jedí. Dobre vyvážená strava by mala obsahovať veľa ovocia a zeleniny, celozrnné výrobky, bielkoviny a mliečne výrobky. Je tiež veľmi dôležité obmedziť príjem cukru a nasýtených tukov. Aj keď vás v dospelosti nemusí zvýšiť, zdravá strava udržuje kosti zdravé, čo môže zlepšiť držanie tela.

Vyskúšajte doplnky výživy

K akémukoľvek veľkému nárastu výšky dochádza v dôsledku rastu dlhých kostí, ako je napríklad humor v hornej časti nohy. Po prechode pubertou sa tieto dlhé kosti prestanú predlžovať a nedá sa nič moc robiť. Preto je veľmi dôležité udržiavať zdravie kostí počas dospievania a po ňom. Vápnik a vitamín D sú skvelé na predchádzanie osteoporóze. Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy o tom, že užívanie doplnkov bude priamo ovplyvňovať vašu výšku, takže ak ste videli doplnky, ktoré uvádzajú tieto tvrdenia, určite sa poraďte aj s lekárom.

Venujte pozornosť držaniu tela

Teraz, keď sme zistili, že okrem zdravého životného štýlu nemôžete urobiť veľa pre to, aby ste vyrástli, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste vyzerali vyššie. V dôsledku prevažne sedavého životného štýlu má veľa ľudí zlé držanie tela. Zostať aktívny, zamerať sa na vysoký postoj a vyhnúť sa hrbeniu určite pomôže vyjadriť vašu plnú výšku. Dbajte na správne držanie tela, kedykoľvek si spomeniete: hlavu rovno s bradou rovnobežnou s podlahou, ramená pohodlne dozadu a dole a mierne ohnuté brušné svaly, aby podopierali telo.

Vypracujte si zdravý spánok

Počas spánku naše telo uvoľňuje rôzne hormóny a má tendenciu sa fyzicky zotavovať, takže je vždy dobré nešetriť spánkom, najmä v období puberty. Výrazný nedostatok spánku môže spôsobiť vážne zdravotné problémy vrátane zníženej rýchlosti rastu. Neexistujú žiadne štúdie, ktoré by spájali nedostatok spánku priamo so zníženou výškou. Problémy so spánkom však môžu spôsobiť nižšie „skóre puberty“, čo znamená, že by mohli narúšať rast a vývoj.

Topánky na záchranu

Tu je jednoduchý spôsob, ako okamžite vyzerať vyššie: noste topánky na vyšších podpätkoch. Nemusí to byť nič prehnané – ak nemáte radi čižmy na podpätku, urobia to aj mohutné tenisky. Kreatívu môžete získať aj nosením špecifických vložiek do topánok, ktoré momentálne máte, čo vám dodá jemnejším spôsobom vzpruhu. Len si pamätajte, že topánky, ktoré zdvíhajú pätu a vyvíjajú väčší tlak na bruško chodidla, môžu mať z dlhodobého hľadiska negatívne zdravotné následky.

Oblečenie, vďaka ktorému budete vyzerať vyššie

Zamerajte sa na priliehavé oblečenie, ako sú úzke džínsy a vypasované košele, aby ste získali vertikálny okraj. Okamžite predĺžia vzhľad vášho tela. Nosenie vodorovných pruhov môže tiež oklamať oči, aby si mysleli, že ste vyšší ako ste. Vyhnite sa širokým outfitom, pretože tie opticky zmenší vaše telo.

kedy vyjde film so spevom

Začnite cvičiť

Cvičenie by malo byť skôr životným štýlom ako povinnosťou, preto si vyberte aktivitu, ktorá vás baví. Aby ste ovplyvnili svoju vnímanú výšku a zvýšili zdravie, nemusíte vyvíjať extrémne svaly alebo príliš chudnúť. Nielen, že sa budete cítiť silnejší a fit, získate sebadôveru, vďaka ktorej budete stáť vyššie, ale môže to skutočne zlepšiť aj vaše držanie tela.

Čo nerobiť

Varovné slovo ku všetkým internetovým radám o raste do výšky: vecami ako strečing, skákanie cez švihadlo, závesné cvičenia so závažím na popruhu, zázračné tabletky a špecifické diéty z vás nevyrastie. Sú to väčšinou mýty bez dôkazov, že fungujú. Môžete začleniť strečing alebo preskakovanie, ale robte to zo správneho dôvodu – pre vaše celkové zdravie.

Miluj seba

Všetci máme niečo, čo by sme na sebe chceli zmeniť, a často je to niečo genetické, na čom sme biologicky uviaznutí. Niekedy len potrebujeme pripomenutie, že sa nemusíme unavovať stresovaním z každej maličkosti nášho vzhľadu. V každom prípade vyskúšajte pár vecí spomenutých vyššie, no nezabúdajte, že vaším primárnym cieľom by malo byť prijatie seba takého, aký ste. Zameranie sa na sebalásku a investovanie svojej energie do zlepšenia vašej pohody, duševnej aj fyzickej, môže viesť k zvýšeniu sebadôvery. A keď už tam budete, zvýšenie vašej výšky už nemusí tak záležať.